Astuces pour remédier à la fatigue après l’école

mercredi 9 février 2011, par redaction

La fatigue, un état qui peut devenir inquiétant

En maternelle, un enfant s’endort très facilement dans la journée et perd très vite son attention en classe, notamment l’après-midi. À 10 ans, cette fatigue se ressent clairement par une perte de tonus général. À l’adolescence, il s’irrite très facilement et souvent, au retour du lycée, il devient complètement amorphe. Et pourtant, cet état de fatigue influence directement ses performances intellectuelles, car un bon travail ne peut se réaliser dans la crispation mentale et dans l’épuisement : moins d’attention, baisse de la capacité de réflexion, d’imagination... Fatigué, il se distrait très facilement en classe et remonter la pente demande du temps et de l’énergie. Et pour lui, les dernières minutes de la journée d’école peuvent durer une éternité. Passé une certaine limite, la fatigue devient inquiétante, car il est très difficile de faire un travail sérieux et efficace dans de pareilles conditions.

Comprendre pourquoi mon enfant est fatigué

Les causes de la fatigue après l’école sont nombreuses. D’abord, cet état peut arriver suite à une maladie, une fièvre par exemple. À ce moment-là, la fatigue psychique de l’organisme conduit irrémédiablement à une courte période de fatigue intellectuelle et psychique. Notez toutefois que ces raisons, imputable à des causes psychologiques restent tout de même rare. Plusieurs maladies peuvent provoquer cette sensation de grosse fatigue chez l’enfant : l’hypothèse d’une hépatite virale ou d’une anémie n’est pas à écarter. Par ailleurs, la fatigue peut également trouver son origine dans une insuffisance de sommeil, résultat d’un dérèglement total des rythmes de vie. Un enfant peut par exemple rester plus longtemps éveillé le soir pour profiter de la présence de ses parents, ou pour jouer. Sans compter la fatigue d’une soirée étudiante bien arrosée ou le fait de s’obstiner à travailler ses leçons pour assurer de bons résultats...

Que faire pour l’aider en cas de fatigue ?

Dans la majorité des cas, un traitement fortifiant à base de vitamine C et de fer apporte de réels bienfaits pour remédier à la fatigue. Évitez autant que possible de prolonger les séances de travail au retour à la maison. Pour éviter d’être saturé, encouragez votre enfant à prendre une pause entre un exercice de mathématiques et la lecture de son livre par exemple. Un goûter à base de fruits, un laitage et du pain lui procureraient un bon coup de fouet ! Évitez les sucreries en tout genre, et autant que possible, mieux vaut éviter de prendre son goûter devant l’ordinateur ou devant la télé, il serait plus pénible pour lui de se remettre au travail. D’un point de vue général, prêter une attention particulière au sommeil de son enfant reste capital. Indispensable à la vie, le sommeil permet la récupération de la fatigue nerveuse et psychique. De plus, il est nécessaire à la maturation du cerveau, à la mémorisation ainsi qu’au développement corporel. Sa durée dépend de l’âge de votre enfant, entre 12 à 13 heures pour les plus petits, 11 heures pour les enfants âgées de 6 à 10 ans. La plupart des personnes ont besoin d’un minimum de huit heures de sommeil !

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